Благодаря сауне мы улучшаем работу механизмов, связанных с регуляцией температуры тела.
Свойства сауны включают, прежде всего, увеличение количества красных кровяных телец, более эффективное управление кислородом, повышенное выделение эндорфинов, кортизола и катехоламинов, снижение тонуса бронхиальных мышц, ускорение метаболических процессов и регенерацию после тренировки, повышение эффективности и отчетливо заметен эффект стимуляции и свежести.
Воздействие сауны на тело имеет много преимуществ.
Сауна - виды
Основные виды саун включают сухую сауну (финскую баню), влажную сауну, римскую сауну и инфракрасную сауну.
Финская сауна - как пользоваться сухой сауной?
Общее время использования сухой сауны не должно превышать 40 минут. Оказавшись внутри, сначала займите самый нижний уровень и примите положение сидя или лежа, подложив полотенце, чтобы впитать пот. При входе в среду лучше всего быть голым или, возможно, обернуть бедра полотенцем.
Примерно через 12 минут, когда мы уже находимся в самой верхней части сауны, мы проводим там максимум 3 минуты. Затем переходите к следующему этапу - охлаждению. Наиболее распространено охлаждение струей воды температурой не ниже 19 градусов по Цельсию.
Ищете сауну или баню поблизости?
Полный список бань и саун Москвы с ценами, фото, отзывами и адресами.
Лучшие московские сауны, бани и спа на любой вкус:
Посмотреть заведения на карте
Сауны и бани Подмосковья и Московской области
Выбрать заведение по цене: дешевые, недорогие, ВИП
А также снять коттедж в Москве или Подмосковье.
Благодаря нашему сайту вы получите качественную парную, в которой будут красивые интерьеры и приятный прием – приезжайте и наслаждайтесь легким паром и общением с друзьями!
После этого согрейте ноги теплой водой и тщательно высушите. В ожидании эффективности лечения требуется 2-3 таких цикла.
Влажная сауна - как ею пользоваться?
Для желаемого эффекта большего перегрева горячие камни поливают водой. Их размещают в специально отведенном месте, а сам интерьер выглядит практически идентично финской сауне - мы называем ее влажной сауной . Это быстрое стимулирование механизмов терморегуляции.
Полив производится на 3-м этапе нагрева тела. В таком случае рекомендуется оставаться в сидячем положении, а продолжительность пребывания в комнате - максимум 3 минуты. В влажной сауне температура 75-90 градусов по Цельсию, а влажность воздуха не превышает 40%.
Паровая сауна - как ею пользоваться?
Работа паровой сауны или римской бани также основана на тренировке терморегулирующих способностей нашего тела. Из-за сильно стрессовых свойств следует ограничить физическую активность сразу после окончания сеанса.
Обычно перед входом в комнату промойте все тело водой, а входя внутрь, лучше всего оставаться голым. Единый цикл - это чередование нагрева и охлаждения. Наконец, рекомендуется отдых и гидратация.
Предполагается, что нагрев не должен превышать 10 минут. Во время сеанса следует расстелить полотенце и сесть на него. В паровой сауне температура от 45 до 55 градусов Цельсия и высокая относительная влажность - даже до 100%.
Теги: Сауны на Новохохловской Москва, бани на Новохохловской
Информация предоставлена сайтом ДАЙ ЖАРУ и носит ознакомительный характер.
Точную информацию по ценам, акциям, свободному времени саун/бань
Вы можете узнать на странице всех саун и бань в Москве
