Первые признаки перегрева в парной и что делать

Почему перегрев в парной опасен

Ошибка большинства: лёгкое головокружение в парной списывают на жару и решают посидеть ещё. «Сейчас потемнеет в глазах — тогда выйду». Это самый опасный вариант: за те несколько минут, что человек продолжает сидеть на полке, перегрев из обратимого состояния превращается в тепловой удар с потерей сознания и вызовом скорой. Ниже разберём, чем перегрев отличается от теплового удара, какие первые сигналы нельзя игнорировать и что делать, чтобы быстро помочь себе или другому.

Перегрев подкрадывается незаметно. Вы заходите, наслаждаетесь жаром, и поначалу всё нормально. Но уже через несколько минут тело начинает получать больше тепла, чем может отдать. Первые сигналы — лёгкое головокружение, чувство жара, учащённый пульс — человек часто списывает на обычную реакцию на баню и продолжает сидеть. Именно это и делает перегрев опасным: потеря бдительности приводит к тому, что удар развивается быстрее, чем вы успеваете осознать.

Типичная ситуация выглядит так. Двое друзей в парной на верхней полке. Один говорит: «Что-то мне душно», но остаётся ещё на пару минут. Второй чувствует лёгкую тошноту, но списывает её на копчёности. В итоге обоим приходится помогать выбираться наружу. При этом помочь себе в такой момент человек уже не может: координация нарушена, встать трудно.

Перегрев

Перегрев — это состояние, при котором организм не справляется с избыточным теплом: он получает его быстрее, чем успевает отдать. В парной этому способствуют высокая температура воздуха и повышенная влажность. Охлаждение здесь идёт в основном за счёт испарения пота, но при влажном паре пот почти не испаряется, поэтому тело перегревается ещё сильнее.

Как понять, что вы перегрелись? Появляются:

• жар и чувство «распирания» в голове;
• сердце начинает биться быстрее даже без движений;
• в теле появляется неприятная тяжесть, руки и ноги как будто «наливаются свинцом»;
• дыхание становится частым и глубоким;
• кожа краснеет, на лбу выступает испарина.

Эти ощущения — обратимый этап. Если вы выйдете из парной и немного остынете, пульс восстановится, жар уйдёт, и никаких последствий не будет. Но если проигнорировать их и остаться на полке, перегрев усилится.

Тепловой удар

Тепловой удар — следующая, более опасная стадия. От перегрева он отличается тем, что терморегуляция нарушается полностью: организм теряет способность охлаждаться, температура тела продолжает расти, и это затрагивает мозг, сердце и сосуды. Тепловой удар в парной может быть опасен для жизни, поэтому его нельзя пережидать.

Как распознать тепловой удар? Внешне он проявляется:

• человек перестаёт адекватно отвечать на вопросы, его речь замедляется;
• появляются судороги — от лёгких подёргиваний мышц до полного приступа;
• возможна потеря сознания;
• кожа становится горячей и сухой: пот перестаёт выделяться;
• пульс остаётся частым и слабо прощупывается.

Если вы видите такие признаки у себя или у соседа по парной — это уже не ситуация «пересидеть». Нужно немедленно выводить человека и вызывать скорую помощь.

Первые признаки

Первые признаки перегрева могут появиться уже после 5–10 минут в парной. Они не всегда выражены, но их достаточно, чтобы остановиться.

• Головокружение. Кажется, что полы «качаются» или темнеет в глазах.
• Тошнота. Лёгкое подташнивание, которое нарастает вместе с жаром.
• Слабость. Руки становятся слабыми, тяжело поднять голову.
• Учащённое сердцебиение. Пульс заметно ускоряется, появляется «стук» в висках.
• Горячая сухая кожа. Если пот перестал выступать — это тревожный признак.

Запомните: любой из этих признаков — повод немедленно выйти из парной. Не «досиживайте» до конца захода.

Даже единичный симптом нельзя игнорировать. Ошибочное мнение «сейчас полегчает» стоит слишком дорого: перегрев развивается быстрее, чем человек успевает осознать опасность.

Первая помощь

Если кто-то рядом начал демонстрировать признаки перегрева, важно не растеряться. Первая помощь при перегреве — это несколько простых действий. Их нужно выполнить в течение первой минуты, не паникуя.

1. Выведите пострадавшего из парной. Помогите ему пройти до прохладного помещения, не оставляйте его одного.
2. Уложите его на спину, приподняв ноги. Если тошнит — на бок. Это улучшает приток крови к мозгу.
3. Охладите тело. Смочите чистой прохладной водой лицо, шею, грудь и руки. Если есть — накройте влажной простынёй или полотенцем. Вода не должна быть ледяной.
4. Дайте питьё. Если человек в сознании и может глотать, дайте ему воду комнатной температуры. Можно слегка подсоленную.
5. Вызовите скорую помощь. При судорогах, обмороке или спутанности сознания звоните в скорую. Пока она едет, контролируйте дыхание и пульс.

Чего делать не стоит:

• не обливайте пострадавшего ледяной водой — это провоцирует спазм сосудов и ухудшает состояние;
• не давайте алкоголь и сладкие газированные напитки;
• не оставляйте человека без присмотра, даже если он говорит, что ему полегчало: состояние может ухудшиться внезапно.

Как применять знания на практике

Самое лучшее лечение перегрева — профилактика. Приведённые ниже правила помогут получить удовольствие от парной и не перейти границу безопасности.

• Не ходите в парилку в одиночку. Рядом должен быть человек, который заметит ранние признаки и сможет помочь.
• Определите для себя безопасное время захода. Новичкам достаточно 5–7 минут; опытные любители обычно делают 2–3 захода по 10–15 минут. Ориентируйтесь на самочувствие, а не только на таймер.
• Пейте воду. Стакан воды до захода в баню снижает риск обезвоживания. Воду можно взять с собой в предбанник.
• Не ходите в парилку на голодный желудок или сразу после плотной еды. И то, и другое увеличивает нагрузку на организм.
• Исключите алкоголь. Он расширяет сосуды, снижает давление и маскирует симптомы перегрева.
• Слушайте своё тело. Слабость, потемнение в глазах, тошнота — это не «просто жар», а сигнал выходить.

Помните: перегрев в парной всегда легче предотвратить, чем лечить. Если вы заметили первые признаки перегрева — выходите. При тепловом ударе действуйте быстро: выводите, охлаждайте, вызывайте медиков. Этого достаточно, чтобы безопасно посещать баню и сауну.