Баня Атлантида Челябинск цены
Когда мы видим сауну, мы видим место, где мы можем получить много пользы для здоровья. Слишком много хорошего может нанести вред. Даже если вы глубоко вложились в сауну, важно знать, какое время лучше потратить, чтобы извлечь максимальную пользу. Когда мы говорим о детоксикации организма, это то, что говорит наука. Портал «ДАЙ ЖАРУ» Челябинск размещает подробную информацию о саунах и банях в Челябинске.
Как долго оставаться в сауне
Общее правило относительно того, как долго оставаться в сауне, зависит от того, являетесь ли вы новичком, опытным или пользуетесь ею после тренировки. Новичкам не следует посещать сауну дольше 5-10 минут. Это потому, что их организм еще не приспособился к тепловому стрессу. Если вы посещаете сауну после тренировки, подождите не менее 10 минут, чтобы ваше тело немного расслабилось. Если у вас есть опыт посещения саун, Американский колледж спортивной медицины рекомендует посещать их не дольше 15 минут, хотя некоторые и до 20-30 минут.
Всегда начинайте с малого, посещая сауну
Всем нам нужно с чего-то начинать. Не ходите в сауну дольше, чем нужно. Вы бы не вышли на площадку спортзала и не подняли 200 килограмм, не наращивая их медленно с течением времени. Вы должны подходить к сауне таким же образом. Кроме того, чем дольше вы находитесь в сауне, тем больше вероятность обезвоживания. По этой причине всегда увлажняйте кожу до, во время и после. Со временем вы обнаружите, что можете продлить свое посещение сауны, но для начала вам нужно буквально поминутно.
Как работает детоксикация в сауне?
Мы накапливаем токсины через то, что едим, воздух, которым дышим, и вещи, к которым прикасаемся. Обычно наша печень перерабатывает эти токсины. Печень - это орган, который выводит токсины из нашего организма. К сожалению, в наши дни мы переполнены таким количеством токсинов, что они переполняют нас. Некоторым требуется много времени, чтобы покинуть наш организм, а другие остаются в наших системах, что приводит к хроническим проблемам. В сауне интенсивное потоотделение выводит эти токсины на поверхность и выводит их.
Разве больше времени в сауне не полезно?
Оставайтесь в сауне дольше, чем вам положено, и в конечном итоге вы будете обезвожены, а также подвергнетесь повышенному риску различных заболеваний. Доказано, что правильно сделанная сауна дает некоторые совершенно удивительные преимущества, в том числе улучшает работу сердца, снижает риск инсульта, снижает риск развития деменции и уменьшает воспаление и болезненность мышц. Однако, когда вы выходите за пределы 30 минут, польза начинает исчезать, и в течение нескольких минут все, что вы делаете, это подвергаете себя риску.
Информация предоставлена сайтом ДАЙ ЖАРУ и носит ознакомительный характер.
- 971 просмотр
