Веснянские бани Казань цена
Помогает ли вам заснуть посещение сауны перед сном? Когда дело доходит до инфракрасных саун, ночное время может быть лучшим. Некоторым людям, которые пробовали купаться в инфракрасной сауне по утрам, это не нравилось, утверждая, что от этого у них кружилась голова. Для этого есть научно обоснованная причина. Инфракрасный свет часто используется для лечения проблем со сном, потому что он стимулирует выработку мелатонина. Мелатонин - это естественный гормон, способствующий сну, вырабатываемый мозгом; это неотъемлемая часть нашего циркадного ритма, нашего естественного цикла сна-бодрствования.
Слишком мало мелатонина может вызвать множество проблем со сном. Выработка мелатонина запускается световыми волнами длиной 600-900 нанометров (нм), а инфракрасный свет, включая свет в инфракрасных саунах, составляет 700 нм, что является идеальной длиной для активации выработки мелатонина. Сауны дополнительно стимулируют ваше тело к здоровому режиму сна и бодрствования, поскольку они имитируют ваш естественный циркадный ритм. Температура вашего тела естественным образом повышается в течение дня, а затем постепенно охлаждается в течение вечера, чтобы подготовить вас ко сну. Когда вы разогреваетесь в сауне и остываете после нее, ваше тело подготавливается ко сну.
Посещайте сауну перед сном, чтобы снять стресс и расслабиться
Напомним, что посещение сауны ранним утром способствует расслаблению альфа-волн в мозге. Это происходит в любое время дня, когда вы расслабляетесь в сауне, в том числе ночью. Точно так же, как посещение сауны может помочь вам начать день в спокойном душевном состоянии, посещение сауны перед сном поможет вам снять стресс и избавиться от тревожных мыслей. Когда вы расслабитесь и избавитесь от накопившегося за день напряжения, стресса и даже физической боли, вы сможете полностью расслабиться и подготовиться к более легкому и спокойному сну.
Включение сауны в ваш ночной распорядок может способствовать улучшению сна и другими способами. Эксперты по сну рекомендуют отказаться от всего, что связано с экраном, по крайней мере, за 30 минут, но в идеале за два часа до сна. Синий свет, излучаемый всеми электронными устройствами, и стимулирующая природа телефонов, компьютеров и телевизоров могут не дать вам уснуть еще долго после того, как вы выключили свои устройства и легли спать. Отдых в сауне - отличная замена экранам перед сном.
Поэтому, если у вас проблемы со сном, посещение инфракрасной сауны вечером или ночью может быть именно тем, что вам нужно. Это может помочь вам лучше спать и просыпаться бодрым, отдохнувшим и готовым к новому дню. Портал «ДАЙ ЖАРУ» Казань размещает подробную информацию о саунах и банях в Казани.
Информация предоставлена сайтом ДАЙ ЖАРУ и носит ознакомительный характер.
- 1300 просмотров
